Dimecres, 01 febrer 2023 / Publicat a Actualitat

Quines modalitats de Duatló existeixen?

El proper dissabte 18 de febrer arriba una nova edició del TRIR3LAY DUATLÓ de relleus per equips de Pineda de Mar, 3 duatlons que es realizen de forma encadenada, convertint-la en una prova elèctrica i trepidant. Es tracta d’una prova espectacular, on cadascun dels 3 integrants de l’equip realitza un duatló Super Sprint en la seva totalitat, abans de passar el relleu al següent membre del seu grup.

La classificació final està determinada pel temps entre la sortida del primer participant i l’arribada del darrer rellevista.

La nostra particular prova, de Pineda de Mar, es conforma de:

RUN: 3 Km de cursa a peu per un circuit totalment pla i 100% asfalt en format d’una sola volta.
BIKE: Un tram de bici de 7 Km en total, que consisteix en realitzar dues voltes de 3,5 Km.
RUN: Un nou bloc d’1,5 Km, 100% asfalt, fent 750m d’anada i 750m de tornada.

+ INFO DUATLÓ TRIR3LAY

Però, coneixes les diferents modalitats de duatló individual que existeixen a nivell competitiu? A continuació, te’n donem alguns detalls.

Diferents estils de duatló

El duatló combina dues disciplines en una mateixa prova, com són una cursa a peu i el ciclisme, per acabar amb un altre tram de carrera a peu. Sigui quina sigui la modalitat triada, es requereix una capacitat muscular i cardiovascular considerable. Donat que no tothom qui desitja participar en una competició com aquesta té les mateixes capacitats i nivell d’entrenaments, hi ha diferents classes i distàncies de duatló.

Totes les modalitats comparteixen el moment de la transició, és a dir, aquell instant intermig on acaba una disciplina i en comença una altra. Un exemple és quan es finalitza la primera cursa a peu i comença la distància ciclista, aleshores els/les atletes pugen a la bicicleta.

Però tal i com dèiem, hi ha una sèrie de modalitats diferents pel que fa a l’exigència i la distància, tot i que són aproximades, ja que poden variar lleugerament segons els organitzadors de cada prova.

Reglament en mà, el duatló Super Sprint comença amb una distància de running de 2 km, per seguir amb un recorregut amb bicicleta que va entre els 5 i els 8 km, per acabar amb un tercer tram d’1 km a peu, aproximadament.
La modalitat Sprint consta d’una cursa a peu amb 5 km de distància, 20 km de ciclisme, i per últim 2,5 km de cursa a peu.
La distància curta o estil Olímpic es conforma d’uns 10 km a peu, 20 km de ciclisme i 5 km a peu.
En la modalitat distància llarga es comença amb 14 km de cursa a peu, 60 km amb bicicleta i, per finalitzar, 7 km de running.
El Powerman és un estil més intens, considerat part de l’estil Ironman. Aquesta prova s’inicia amb un primer tram a peu d’uns 10 km de distància, 150 km de ciclisme, i s’acaba amb una altra cursa a peu d’uns 30 km.

Existeixen altres variants o modalitats, com ara el duatló cros on es contempla la possibilitat de ser rellevat en algun moment de la cursa. En aquest tipus de prova és possible que un company sigui rellevat per un altre, i en aquest cas es passaran el xip del temps. Aquest relleu es pot fer al box dedicat a l’etapa de transició.

Regles del duatló

Evidentment, els/les participants tenen absolutament prohibit rebre ajuda d’algú aliè a la cursa, a excepció dels moments d’avituallament.

El temps total dels competidors va des de la primera sortida fins a la darrera meta, amb la qual cosa, cal tenir en compte les distàncies de cada segment per administrar l’energia i la força muscular el millor possible.

En les transicions el temps no s’atura, de manera que cal tenir ben entrenats aquests moments de la cursa. Això ajudarà a l’atleta a utilitzar el menor temps possible entre una disciplina i l’altra, i evitar, per descomptat, dolors, lesions o rampes. Malauradament, és força comú patir algun d’aquests contratemps enmig d’una transició, ja que els músculs que treballen al running i al ciclisme no són exactament els mateixos. Un canvi brusc d’una activitat a una altra, sense l’experiència prèvia necessària, pot ocasionar fàcilment un dolor o lesió, que molt possiblement desemboquin en un major temps total de la prova.

Hi ha regles específiques per al ciclisme, com utilitzar només una bicicleta a tota la cursa, o disposar d’una àrea específica per a reparacions, on caldrà comptar amb tot el necessari per a la reparació des del principi.